マラソンタイム・ペース予測&VO2 MAX計算

マラソンタイム予測

推定式※必須
距離※必須
タイム※必須
時間 分 秒
☆步步为赢☆fight!

現在の持ちタイムからマラソンやハーフマラソンなどの予測タイムを計算できます。
1600m,3km,5km、10kmのタイムからもマラソンタイムの予測が可能です。マラソンの目標タイム設定や、現状の走力把握にご活用下さい。

■ リーゲルタイム式：Pete Riegel さんの提唱した、ある距離のタイムを元に、目標レース（距離は任意）を走ったときの推定タイムを算出するための計算式 (「^」は累乗)
■ マジックマイル式：Jeff Galloway氏の提唱する計算方法。１マイル(1600m）の全力走のタイムを計測し、そのペースを元に5km,10km,ハーフマラソン,フルマラソンのペースを算出する方式。
☆最大酸素摂取量(Vo2 MAX)でマラソンタイムの予測も可能です。 最大酸素摂取量(Vo2 MAX) をご利用ください。
性別※必須
練習成績※必須 気温：℃
ペース：分 秒/km
直近のマラソン練習の最速成績を基づいて、本番マラソン大会の走りペースを予測します。
大会当日気温※必須 ℃
・参考論文：World Marathon Majorsの6つの大会に出場した180万人の成績をまとめた報告。
・気温が最もゴールタイムに大きく影響を与えている。また、気温3.8℃～9.9℃の間が最もベストタイム出しやすい。
・湿度もマラソンタイムに大きな影響に与えている。（当ページ下部の図をご確認）
☆任意距離のタイムで、マラソン及びハーフのタイム予測したい場合、 マラソンタイム予測 をご利用ください。

Chicago&Paris Marathon2002VS2007成績対比表

参考資料データまとめ

Distribution of performances: example of men's performances distribution for Chicago (in 2002: T°C = 5.4°C; and in 2007: T°C = 25°C); and Paris (in 2002: T°C = 7.6°C; and in 2007: T°C = 17.4°C).

温度及び湿度がマラソンペースに大きく影響

温度と湿度がマラソンタイムへの影響
推定式※必須
距離 ※必須
メートル
・12分間走る距離：全力で走る距離をご入力してください。
・3000mタイム：全力で走るタイムをご入力してください。
・推定式の種類によって、Vo2 MAXの測定値が若干ズレることがあります。
☆任意距離のタイムで、マラソン及びハーフのタイム予測したい場合、 マラソンタイム予測 をご利用ください。

最大酸素摂取量とフルマラソンのタイムとの関係

3000m
タイム		1Km
タイム		ハーフマ
ラソン		フル
マラソン		有酸素
閾値		無酸素
閾値		Vo2Max
08:00 02:40 01:02:31 02:12:24 03:20 02:58 83
08:15 02:45 01:04:28 02:16:32 03:26 03:03 81
08:30 02:50 01:06:26 02:20:40 03:32 03:09 78
08:45 02:55 01:08:23 02:24:48 03:39 03:14 76
09:00 03:00 01:10:20 02:28:56 03:45 03:20 74
09:15 03:05 01:12:17 02:33:05 03:51 03:26 72
09:30 03:10 01:14:14 02:37:13 03:58 03:31 70
09:45 03:15 01:16:12 02:41:21 04:04 03:37 68
10:00 03:20 01:18:09 02:45:29 04:10 03:42 67
10:15 03:25 01:20:06 02:49:38 04:16 03:48 65
10:30 03:30 01:22:03 02:53:46 04:23 03:53 63
10:45 03:35 01:24:01 02:57:54 04:29 03:59 62
11:00 03:40 01:25:58 03:02:02 04:35 04:04 61
11:15 03:45 01:27:55 03:06:11 04:41 04:10 59
11:30 03:50 01:29:52 03:10:19 04:48 04:16 58
11:45 03:55 01:31:49 03:14:27 04:54 04:21 57
12:00 04:00 01:33:47 03:18:35 05:00 04:27 56
12:15 04:05 01:35:44 03:22:44 05:06 04:32 54
12:30 04:10 01:37:41 03:26:52 05:13 04:38 53
12:45 04:15 01:39:38 03:31:00 05:19 04:43 52
13:00 04:20 01:41:36 03:35:08 05:25 04:49 51
13:15 04:25 01:43:33 03:39:16 05:31 04:54 50
13:30 04:30 01:45:30 03:43:25 05:37 05:00 49
13:45 04:35 01:47:27 03:47:33 05:44 05:06 48
14:00 04:40 01:49:24 03:51:41 05:50 05:11 48
14:15 04:45 01:51:22 03:55:49 05:56 05:17 47
14:30 04:50 01:53:19 03:59:58 06:02 05:22 46
14:45 04:55 01:55:16 04:04:06 06:09 05:28 45
15:00 05:00 01:57:13 04:08:14 06:15 05:33 44