2026-01-28 ＮＨＫ総合１番組情報（東京）

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04:05 ～ 04:15: 視点・論点　イラン危機とその行方　; イラン国内で起きた大規模な反体制デモ。治安部隊とデモ隊との衝突によって、前例を見ないほどの死傷者が発生しています。今後の見通しや、日本への影響について分析します　; 【出演】慶應義塾大学教授…田中浩一郎　
04:15 ～ 05:00: 国際報道２０２６　ミャンマー　クーデター５年　市民の抵抗の現在地は　; 抵抗運動の一大拠点となっているタイ・メーソート。市民の抵抗の現在地を伝える。　; ミャンマーと国境を接するタイ・メーソート。軍との戦闘でけがをした民主派勢力側の兵士や、戦火を逃れた市民などが身を寄せ、抵抗運動の一大拠点となっている。そのメーソートで、彼らにカメラ機材を貸し出し発信の場を提供することで、避難した人たちの暮らしぶりを伝え、軍に抵抗する声を後押ししようというプロジェクトが始まっている。市民３００人が撮影する映像が示す「抵抗の力」とは。市民の抵抗の現在地を伝える。　
05:00 ～ 06:00: ＮＨＫニュース　おはよう日本▼衆院選挙戦がスタート　; ▼衆院選挙戦がスタート　▼愛媛“マサバの完全養殖”　▼和歌山“農産物の価値高めるデザイン”　; 朝までに入っている最新ニュース、おさえておきたいニュース・スポーツ情報が分かります！気になる今日の気象情報も。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【キャスター】勝呂恭佑，豊島実季，【気象キャスター】檜山靖洋，近藤奈央　
06:00 ～ 06:30: ＮＨＫニュース　おはよう日本▼衆院選挙戦がスタート　; ▼衆院選挙戦がスタート　▼パンダ返還で中国に　▼山林火災増えている？　▼米金融政策　ＦＲＢ議長ｖｓ．米大統領　; あさ、時間がない人にも国内外の最新ニュースをわかりやすく、コンパクトに。気になるニュース解説・スポーツ情報、お天気も詳しく伝えます。　　　　　　　　　　　　　　　【キャスター】高井正智，中山果奈，ホルコムジャック和馬，是永千恵，豊島実季，【気象キャスター】檜山靖洋，近藤奈央　
06:30 ～ 07:00: ＮＨＫニュース　おはよう日本　・経済やスポーツのニュースも　; ・経済やスポーツのニュースも　▼おはＢｉｚ　▼世界のメディアザッピング　▼おはＳＰＯ　; おさえておきたい経済情報「おはＢｉｚ」はニュースに加え、その背景もわかりやすく、コンパクトに解説。日本各地の話題や世界のニュース・気象情報・役立つ情報も満載です。　【キャスター】高井正智，中山果奈，ホルコムジャック和馬，是永千恵，豊島実季，【気象キャスター】檜山靖洋，近藤奈央，【おはＢｉｚキャスター】渡部圭司　
07:00 ～ 07:45: ＮＨＫニュース　おはよう日本　１月２８日（水）　; ▼衆院選挙戦スタート　▼消費税をめぐる争点は　▼パンダ返還で中国に　▼山林火災が増えている？　▼米女子ゴルフ開幕へ　原英莉花　; ここまで入っている国内外の最新ニュース、気になる現場からの生中継、ニュースの背景に切り込む特集も！スポーツ・気象情報も詳しく伝えます。　【キャスター】高井正智，中山果奈，ホルコムジャック和馬，是永千恵，【気象キャスター】檜山靖洋，近藤奈央，【おはＢｉｚキャスター】渡部圭司　
07:45 ～ 08:00: ＮＨＫニュース　おはよう日本（関東甲信越）　; ▽生け花で心を育む・親子のワークショップ　【キャスター】高井正智，中山果奈，【気象キャスター】檜山靖洋　; お出かけ前に知っておきたい情報をギュッと１５分でお伝えします！▽関東甲信越の最新ニュース▽「傘の用意は？コートは必要？洗濯は？」通勤通学・暮らしに役立つ気象情報▽ニュースの「その後」や地域で活躍する人を取材した特集企画も！　
08:00 ～ 08:15: 【連続テレビ小説】ばけばけ（８３）第１７週「ナント、イウカ。」　; サワ（円井わん）と庄田（濱正悟）は２人で試験勉強に取り組む。昼時となり、サワは庄田と２人っきりでお昼を食べに行くことになる。　; サワ（円井わん）が試験勉強に燃えていると知り、サプライズの成功に浮かれるトキ（髙石あかり）。その様子にヘブン（トミー・バストウ）も安心する。そこに錦織（吉沢亮）がヘブンに相談にやってくる。校長になる決意を告げる錦織の背中をヘブンは押す。その頃、サワと庄田（濱正悟）は２人で試験勉強に取り組む。昼時となり、サワは庄田と２人っきりでお昼を食べに行くことになる。　
08:15 ～ 09:55: あさイチ　映画「国宝」大ヒットの秘密＆映画の魅力を再発見！　; 李相日監督が語る「国宝」ヒットの秘密▼映画をお得に楽しむヒント▼予告編制作の舞台裏▼何度も見てしまう名作映画▼いま見るべき作品は▼台湾映画を個人で配給　; 映画大好き芸人あんこが伝授“座席のベストポジション”▼日本アカデミー賞受賞！吉沢亮×横浜流星の名演はどう生まれた？李相日監督が語る「国宝」撮影秘話▼知らないと損！映画をお得に楽しむ方法▼個人配給で話題の台湾映画「赤い糸　輪廻のひみつ」▼いまオシ！ＬＩＶＥ『宝石の街で宝探し』山梨・笛吹市▽みんな！ゴハンだよ　今井亮【ゲスト】滝藤賢一・美村里江【キャスター】博多華丸・大吉、鈴木奈穂子　
09:55 ～ 10:00: みんなの体操　; 【出演】鈴木大輔，吉江晴菜，我喜屋佑衣，石川裕平　; 高齢の方、身体の不自由な方も気軽にでき、椅子に座ったままでも行うことができます。　ゆっくりしたテンポでかつ、全身を十分に動かせるように構成しています。　
10:00 ～ 10:05: ニュース・気象情報　; 　; 　
10:05 ～ 10:55: キャッチ！世界のトップニュース　ミャンマーを見つめる映像作家　; 世界の放送局が伝える注目ニュースを、一日のはじまりに、いち早く解説。ＮＨＫ特派員が現地を取材してニュースの背景を探る特集も　; 世界の放送局が伝える注目ニュースを、一日のはじまりに、いち早く解説。ＮＨＫ特派員が現地を取材してニュースの背景を探る特集も　【キャスター】望月麻美，池間昌人　
10:55 ～ 11:00: みんなのうた「米ライスおにぎり」／「ママチャリ」　; 「米ライスおにぎり」うた：ゆこぴ　ｆｅａｔ．　歌愛ユキ、アニメ：あらゐけいいち／「ママチャリ」うた：ＡＬＫＡＭＩＲＥ（アルカミーレ）、アニメ：ＪＩＮＯ　; 「米ライスおにぎり」うた：ゆこぴ　ｆｅａｔ．　歌愛ユキ。楽曲「強風オールバック」でネット現象を巻き起こしたボカロＰ・ゆこぴ、そして漫画『日常』などで世界的人気を誇る漫画家あらゐけいいちが番組で初コラボ！お米へのリスペクトソングをお届け／「ママチャリ」うた：ＡＬＫＡＭＩＲＥ。アン　ミカ、クリスタル・ケイ、エミ・マイヤー、すみれで結成された音楽プロジェクトがお届けする子育て応援ソング。映像はＪＩＮＯ。　
11:00 ～ 11:05: ニュース・気象情報　; 　; 　
11:05 ～ 11:30: すてきにハンドメイド　手芸で巡る世界旅　イタリア　マーブリング　; 今回の手芸で巡る世界旅は、冬季五輪を目前にしたイタリア！フィレンツェの伝統工芸・マーブリングを紹介します。世界で一つだけの美しい模様が出来上がる様子は必見です。　; 今回の手芸で巡る世界旅は、冬季五輪を目前にしたイタリア！フィレンツェの伝統工芸・マーブリングを紹介します。世界で一つだけの美しい模様が出来上がる様子は必見です。講師のＬ’ａｑｕａｍａｒｍｏ（らっくあまるも）さんは、現地で技法を習得し、帰国後、マーブリング・アーティストとして活躍。スタジオでは、高度なテクニックを披露します。ゲストの平野ノラさんも挑戦！果たしてその出来栄えは？　
11:30 ～ 11:50: ドキュメント２０ｍｉｎ．　街とディスタンス　; 「あかん　もうパーリー」「パンツ守ってる」街で行き交う人たちが落としていく会話の断片を、文字に起こすという営みを続ける男性。なぜそんなことをしているのか…？　; 関西で暮らす小林楓太さんは、街にじっと立ち続け、聞こえてきた声を文字に起こすという営みを４００か所以上で行ってきた。３０分の音を文字に起こすのにかかる時間はおよそ６時間…。背景には、長野出身の小林さんが、関西の地で他者と関わる中で感じたしんどさがあった。小林さんにとって関西人は「会話の戦闘民族」。他者との距離感に悩みながら、街で生きるために小林さんがたどり着いた営みを見つめる。語り　上川隆也　
11:50 ～ 11:54: にっぽん百名山ミニ　３ｍｉｎ「秋　白山」　; 北陸の白山（御前峰２７０２ｍ）は水の神をまつる霊峰！高さ１７００ｍから流れ落ちる滝や、山頂部の７つの滝は、様々な伝説に彩られている。山頂からの神々しいご来光も！　; １０月上旬、石川県の登山口を出発！広葉樹の森を登っていくと、不動明王をまつる滝が見えてくる。森林限界を越え、信仰登山の拠点でもある室堂へ！目の前に白山の主峰・御前峰がそびえ立つ。山頂を部には、９つの頭をもつ龍が現れ仏に姿を変えたという伝説がある翠ヶ池など７つの池が点在している。翌朝、乗鞍岳の向こうから昇るご来光を拝む！案内は、自然観察員や公園指導員など白山でさまざまな活動を行っている宮下由美子さん　
11:54 ～ 12:00: 気象情報　; 　; 　
12:00 ～ 12:15: ニュース　; 【キャスター】合原明子　; 　
12:15 ～ 12:20: ニュース（関東）　; 　; 　
12:20 ～ 12:30: みみより！解説　衆院選　知っておきたい“教育課題の現在地”　; 衆議院選挙が公示され各地で候補者や各党の訴えを聞く機会も増えています。このうち今こそ知っておきたい「教育の課題」について、多角的な視点でお伝えします。　; 【キャスター】岩渕梢，【解説】松井裕子　
12:30 ～ 12:45: 【連続テレビ小説】マッサン（２３）「破（わ）れ鍋に綴（と）じ蓋」　; 新たな広告制作の中、マッサン（玉山鉄二）は鴨居（堤真一）に突然スカウトされる。一方、会社のため結婚を決めた優子（相武紗季）にエリー（シャーロット）は…。　; 鴨居（堤真一）が太陽ワインの危機脱出のため、新たに打ち出したのは、女性ヌードをモチーフにした広告であった。自由で新しい意見を取り入れる鴨居に対し、マッサン（玉山鉄二）はこれまでの誤解をわびる。そこで突然鴨居は、一緒にウイスキーをつくろうと言い出し、驚くマッサン。一方、会社のために結婚を決めた優子（相武紗季）の姿にエリー（シャーロット）は…。　
12:45 ～ 13:00: 【連続テレビ小説】ばけばけ（８３）第１７週「ナント、イウカ。」　; サワ（円井わん）と庄田（濱正悟）は２人で試験勉強に取り組む。昼時となり、サワは庄田と２人っきりでお昼を食べに行くことになる。　; サワ（円井わん）が試験勉強に燃えていると知り、サプライズの成功に浮かれるトキ（髙石あかり）。その様子にヘブン（トミー・バストウ）も安心する。そこに錦織（吉沢亮）がヘブンに相談にやってくる。校長になる決意を告げる錦織の背中をヘブンは押す。その頃、サワと庄田（濱正悟）は２人で試験勉強に取り組む。昼時となり、サワは庄田と２人っきりでお昼を食べに行くことになる。　
13:00 ～ 13:05: ニュース　; 　; 　
13:05 ～ 13:55: 列島ニュース　; 【午後１時台】日本列島の今が多彩に見える！ＮＨＫが地域向けにお昼に放送している選りすぐりのニュースを、大阪から全国に発信。地域の話題を盛りだくさんでお届けします　; 【午後１時台】「列島各地の選りすぐりの地域ニュースを、大阪から全国に発信」。全国に５４あるＮＨＫの放送局が放送したお昼のニュースから、地域の課題や地元ならではの話題などを盛りだくさんでお届けします。「列島ニュースアップ」では、各地の注目ニュースを、各放送局と生中継で結んでお伝えします。「ＮＨＫ　ＮＥＷＳＷＥＢ」に掲載された特集記事の紹介コーナーも充実。多彩な日本列島の表情が実感できる５０分です！　
13:55 ～ 14:00: テレビ体操　; 【出演】岡本美佳，幅しげみ，我喜屋佑衣，杉井勇介，森山雅斗　; 水曜日のこの時間は「リズム体操」です。　
14:00 ～ 14:05: ニュース・気象情報　; 　; 　
14:05 ～ 14:50: 列島ニュース　; 【午後２時台】日本列島の今が多彩に見える！地域の課題を掘り下げたニュース特集から、全国の四季折々の自然や名所をめぐる旅コーナーまで見どころ満載でお届けします。　; 【午後２時台】「より深く、より多彩に！」。ＮＨＫ各局が独自の目線で取材したコンテンツを厳選してお伝えします。列島各地のご当地ニュースや地域の課題を掘り下げた特集、全国の四季折々の自然・ご当地名物を訪ねる「列島ぶらり旅」など“列島各地の今”を多彩なラインナップでお届けします。　
14:50 ～ 15:00: 時論公論　衆議院選挙　公示　選挙の焦点　; 衆議院選挙が公示。自民党と日本維新の会の高市政権が維持されるのか、新党「中道改革連合」が新たな政界の結集軸となるか、多党化の流れが続くのか選挙の焦点を考えます。　; 【解説】伊藤雅之　
15:00 ～ 15:07: ニュース・気象情報　; 　; 　
15:07 ～ 15:10: ニュース（関東甲信越）　; 　; 　
15:10 ～ 16:00: 午後ＬＩＶＥ　ニュースーン　午後３時台　杏×ダビンチ＝ミステリー　; イタリア・ミラノで俳優の杏さんがレオナルド・ダビンチの謎に迫る番組をご紹介します。最新の研究成果など、知的好奇心をくすぐる内容ですので！　; 杏さんがダビンチを探る番組紹介▽オーストラリア・子どものＳＮＳ禁止から一か月▽おいしいワサビをリポート　ほかをお送りします　
16:00 ～ 16:05: ニュース・気象情報　; 　; 　
16:05 ～ 17:00: 午後ＬＩＶＥ　ニュースーン　午後４時台　鈴木修・軽自動車を世界に　; スズキの社長、会長を長年務めた鈴木修さんが残した言葉を。コストを抑えた軽自動車で世界進出も積極的に進めた鈴木氏の、徹底した現場主義が垣間見えるトークの数々。　; 日本の自動車産業を支えた一人・鈴木修氏の残したことば▽自治体の技術系職員が足りない、という取材報告を▽ワサビのおいしい食べ方　ほかをお送りする予定です。　
17:00 ～ 18:00: 午後ＬＩＶＥ　ニュースーン　午後５時台　レモンを売り出せ！お茶農家の挑戦　; 今、国産のレモンが熱い！各地で栽培が始まり、おいしいレモンが好評だ。今回注目するのは静岡のお茶農家が作るレモン。なぜレモンなのか？産地を徹底取材。　; ３時間の生放送、２年目もまだまだ元気です、今のところ！知って得する情報、フクザツな事象の解説、ほっとするひと時、やけにゆるーい時間・・・。豊富なメニューを取り揃えて、皆さまのお役に立ちます！守りに入っちゃだめだめ！って自らを戒めながら、毎日お送りしていますよ！　
18:00 ～ 18:10: ニュース　; 　; 　
18:10 ～ 19:00: 首都圏ネットワーク　; 首都圏の「リアルがみえる」５０分間！最新ニュースを深掘り、経済や防災など“あなたの暮らし”に役立ちます。首都圏の“いま”に総力取材で迫ります！　; 「首都圏ネットワーク」４月からのキャスターは安藤結衣・一橋忠之が担当します。独自取材や中継でニュースの真相に迫ります。地域の魅力を掘り起こす「わがまちスター」に「オシたび」。しゅと犬くんはどこにお出かけしているのかな？首都圏の「リアルが見える」ニュース情報番組です。【首都圏ナビはこちら】ｈｔｔｐｓ：／／ｗｗｗ．ｎｈｋ．ｏｒ．ｊｐ／ｓｈｕｔｏｋｅｎ／　
19:00 ～ 19:30: ＮＨＫニュース７“真冬の熱戦”衆院選▽再び大雪のおそれ　; きょうもあすもあなたと一緒に　日本、そして世界のこれからを考える確かな情報を届けます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　; 【キャスター】糸井羊司，副島萌生，【気象キャスター】晴山紋音　
19:30 ～ 19:57: クローズアップ現代　サイレントパンデミック　薬が効かない耐性菌・密かな拡散　; 薬で治っていたはずの病気が治らない。薬が効かない細菌が気づかないうちに広がる“サイレントパンデミック”の脅威が迫っている。命や健康を守るための最新の対策を探る。　; 去年、患者数が過去最多の８万人を記録した百日せきでは、通常の薬が効かず、長い間苦しむ患者が続出した。原因は薬への耐性をもつ「薬剤耐性菌」。以前は病院を中心に流行していたが、健康な人が市中で感染するケースが目立ってきている。英国の政府機関は対策をとらなければ２５年後、世界で１０００万人が死亡と予測する。私たちは何に気をつければよいのか。感染拡大の現場を取材し、正しい薬の使用法や新たな治療法を伝える。　
19:57 ～ 20:42: 激突メシあがれ～自作グルメ頂上決戦～　愛と情熱の炊き込みごはん　; 「炊き込みごはん」対決！絶品だし×土鍋で華やか和風・インド人が作るビリヤニ・イラン風創作米料理も！磯山さやか感動！料理家・今井亮は超簡単！炊飯器ごはんを紹介。　; 米と具材、調味料のハーモニー「炊き込みごはん」は国際色豊か。管理栄養士を目指す高校生は絶品だし×土鍋で彩り豊かな和の炊き込みごはん！インド人の参加者はいま人気上昇中のビリヤニを披露！ＩＴエンジニアはイランの米料理を日本人の口に合うようにアレンジした独創的な一品を！磯山さやか・山之内すず・大原千鶴おいしい！連発。料理家・今井亮は炊飯器で作る超簡単炊き込みごはんを紹介！見ればあなたも炊き込みたくなる！　
20:42 ～ 20:45: ＃ＮＨＫ　技術開発エンターテインメント番組「魔改造の夜」　; 【アナウンサー】二宮直輝　; 　
20:45 ～ 21:00: 首都圏ニュース８４５　; 首都圏のニュースと気象情報をコンパクトにお伝えする１５分間です。あなたの街のニュースや地域の話題をきめ細かくお伝えします。　　　　　　　　　　　; 首都圏のニュースと気象情報をコンパクトにお伝えする１５分間です。あなたの街のニュースや地域の話題をきめ細かくお伝えします。あしたにつながる地域密着型ニュース番組です。【首都圏に暮らす人たちのニュースとくらし情報「首都圏ナビ」はこちら】ｈｔｔｐｓ：／／ｗｗｗ．ｎｈｋ．ｏｒ．ｊｐ／ｓｈｕｔｏｋｅｎ／　
21:00 ～ 22:00: ニュースウオッチ９▽衆院選の争点・物価高対策は？広内が現場を取材　; 衆院選の争点・物価高対策は広内が現場取材▽再び大雪のおそれ▽五輪ショートトラック宮田将吾メダルへ決意　【キャスター】広内仁，星麻琴ほか　; 衆院選の争点・物価高対策は広内が現場取材▽再び大雪のおそれ▽五輪ショートトラック宮田将吾メダルへ決意　
22:00 ～ 22:45: 歴史探偵　旅する明治天皇　; 明治時代、北は北海道から南は鹿児島まで数百か所を旅した明治天皇。壮大な旅の目的は何だったのか？旅の足跡をたどると明治日本が何を目指していたのかが見えてくる！　; 明治時代、北は北海道から南は鹿児島まで数百か所を旅した明治天皇。共に旅をしたのは西郷隆盛に大久保利通、伊藤博文といった明治維新の英雄たちだった。この壮大な旅の目的は何だったのか？あるときは日本の近代化の最前線を巡って文明開化を肌で感じ、あるときは戊辰戦争の激戦地を旅して政府に反感を抱く人々の声に耳を傾けた明治天皇。六大巡幸といわれた旅の足跡をたどると明治日本が何を目指していたのかが見えてくる！　
22:45 ～ 23:00: 【夜ドラ】替え玉ブラヴォー！（１５）　; 佳里奈（北香那）は元彼・光生（駒木根葵汰）の変化に戸惑う。一方、優美（天野はな）は、客にからまれているところをマチルダ（野添義弘）に救われる。　; オシャレをして出かけた佳里奈（北香那）は元彼・光生（駒木根葵汰）の変化に戸惑う。一方、ラーメン「ため口」でバイトをする優美（天野はな）は、面倒な客にからまれているところをマチルダ（野添義弘）に救われる。マチルダから札幌の味噌ラーメンについて聞かれた優美は、学生時代に佳里奈と並んで食べたラーメンのことを思い出す。バイト中の優美に会うために「ため口」にやって来た学人（葵揚）は、佳里奈に再会する。　
23:00 ～ 23:30: 星野源と松重豊のおともだち（４）沖縄　ともだち２人の音楽旅　; 音楽を愛するあのふたりが、今度は旅に出る！「音楽をいろんな環境と混ぜてみよう！」星野源と松重豊、「音の友達＝おともだち」が旅をしながら音楽を聴き、語り合います。　; 今回の旅は沖縄。まずは海が見えるカフェでお気に入りの曲をかけ合う。星野が選んだ「今の沖縄」を感じた歌とは。松重が今回どうしても行きたかった場所は、琉球ガラス工房。二人はロックグラス作りに挑戦し思わずのめり込む。さらに沖縄料理を青空の下で食べられる店で、風を感じながら選曲も。沖縄民謡を聴くと、星野のアルバイト時代の思い出がよみがえる。松重はタイの最新サウンドも紹介。豊かな音楽談議が繰り広げられる。　
23:30 ～ 23:40: 時論公論　衆議院選挙の論点　消費税減税　財政と市場への影響は　; 物価高で生活が苦しい状況が続く中、今回の衆議院選挙で各党は消費税の減税や廃止を主張しています。こうした政策が実現した場合の財政や市場への影響について考えます。　; 【解説】神子田章博　
23:40 ～ 23:45: ニュース・気象情報　; 　; 　
23:45 ～ 23:48: 幸せの国の幸せな美～スウェーデン絵画の魅力～　; 近年世界的に注目されている北欧・スウェーデンの近代絵画。それは「幸せの国」が生んだ「幸せの美」だ。その名作を、今に残る画家のアトリエなどの実景とともに紹介。　; 北欧の大国スウェーデンは国民の幸福度の高い国として知られる。その近代絵画は「幸せな国の幸せな美」として、今、世界的に注目されている。家族とともに理想的な暮らしを作り上げ、そのあたたかな情景を描いた国民的画家カール・ラーション。伝統的な習俗の中に、日常の輝きをとらえたアンデシュ・ソーン。今も大切に保存されるラーションの家やソーンのアトリエとともに、魅力的な作品を紹介する。　
23:48 ～ 23:50: ＮＨＫスペシャル１分ＰＲ“神のジャンプ”に挑む～氷上決戦　マリニンと鍵山～　; ＮＨＫスペシャル【“神のジャンプ”に挑む～氷上決戦　マリニンと鍵山～】の見どころをギュギュっと１分にまとめたＰＲ番組。　; ＮＨＫスペシャル【“神のジャンプ”に挑む～氷上決戦　マリニンと鍵山～】の見どころをギュギュっと１分にまとめたＰＲ番組。　
23:50 ～ 00:35: あしたが変わるトリセツショー　あなたの「しびれ」はどれ？解消＆予防ＳＰ　; 健康をおびやかす「しびれ」特集▼「年のせい」と放置しがちだが、体内では神経のダメージが進行しているかも▼原因や対策をまとめたしびれ図鑑・寝たままできる予防法も！　; 腰・首・足・手など全身のさまざまな場所で起きる「しびれ」▼痛みと違い「年のせい」と放置しがちだが、神経のダメージが進行していてるかも！排せつや歩行に影響が出ることも▼複雑で多様なしびれの原因や対策をまとめた「しびれ図鑑」を専門家とともに作成。「背骨原因タイプ」「命にかかわるタイプ」「治療しないともったいないタイプ」など、さまざまなしびれを網羅▼「寝たままできる予防策」で健康に！最新治療も紹介。　
00:35 ～ 01:25: ＮＨＫスペシャル　ロシアが支配するウクライナ“占領地”で何が？戦慄の内部映像　; メディアが容易に入ることが許されないロシアが支配するウクライナ“占領地”。その内部映像を独自入手。言語、教育、パスポート・・・進む“ロシア化”、戦慄の実態とは。　; 独自入手した内部映像。そこには知られざる“ロシア化”の実態が―。メディアが入ることが極めて困難なロシアが支配するウクライナ“占領地”。ウクライナ領土の約２割、およそ６００万のウクライナ人が暮らしているとされるが、そこでは言語、通貨、国籍をロシアに置き換える動きが加速。様々な思惑でロシア化を受け入れる人や、息をひそめて命がけの抵抗を示す人の現実が。ロシア統治下のエリア、戦慄の実態に迫る。　
01:25 ～ 01:51: Ｄｅａｒにっぽん　人生交わる“みかんアルバイター”～愛媛・八幡浜～　; 海を望む冬のみかん畑に、全国からアルバイトがやってきて収穫を手伝う。様々な事情をかかえる彼らが共同生活で得るものとは。みかん山で人生が静かに交わる物語。　; 冬。瀬戸内の海を望むみかん畑に“自分を探して”やって来る人々がいる。国内屈指のみかん生産地・愛媛県八幡浜市で、２か月ほど収穫を手伝う「みかんアルバイター」だ。会社生活に疲れ退職した３０代、縛られない生き方を求める若者、初めてアルバイトに来た５０代。農家に温かく受け入れられて共同生活を送り、宿舎で人生について語り合ううち、見える景色が少し変わってくるという。みかんの山で人生が静かに交わる物語。　
01:51 ～ 01:54: メシあがれ２ｍｉｎ．　メシ２フンチョコ　; 魅惑のチョコワールドへようこそ。材料３つだけですぐに作れる本格トリュフ・チョコをご紹介。本放送は２月４日夜７時５７分～。ゲスト：磯山さやか、塚地武雅　; 激突メシあがれ魅惑のチョコワールドへようこそ。次々と飛び出す想像を超えたチョコスイーツ。審査員もうなりまくる！今回は特別に材料３つだけですぐに作れる本格トリュフ・チョコをご紹介しましょう。一粒６０円でとってもおいしいチョコができます。本放送は２月４日（水）夜７時５７分～。おたのしみに～。ゲスト：磯山さやか、塚地武雅　
01:54 ～ 02:54: 京都　嵯峨嵐山　錦秋の紅葉狩り　; 紅葉の美しさで有名な京都・嵯峨嵐山。千年の歴史のなかで、自然を借景に取り入れながら、それぞれに趣の異なる景色を楽しむことができる紅葉の名所を紹介する。　; 紅葉の美しさで有名な京都・嵯峨嵐山。源氏物語や平家物語の舞台となり、小倉百人一首も編さんされた名勝だ。世界遺産にも登録された寺院の庭園から昭和の映画スターが人生をかけてつくった庭まで、千年の歴史のなかで、自然を借景に取り入れながら、それぞれに趣の異なる景色を楽しむことができる「紅葉の名所」を紹介。ライトアップされた紅葉とともに源氏物語の第七帖・紅葉賀（もみじのが）「青海波」の舞楽もお届けする。　
02:54 ～ 03:54: 運転席からの風景　近鉄奈良線　; 大阪から奈良への観光路線でもある近鉄奈良線。　車窓から大阪平野を望み、生駒トンネルを抜けて世界文化遺産に登録された古都へ。　; 大阪平野を望み、古都へ向かう近鉄奈良線。前身は大正３年に大阪電気軌道がつくった最初の路線である。線区は布施～近鉄奈良だが、難波線・大阪線の一部を含めて広い意味で近鉄奈良線と呼ばれる。大阪難波と近鉄奈良の間は全長３２．８キロ、区間準急で約１時間で結ぶ。　
03:54 ～ 04:00: 大空撮！ヒマラヤ山脈「カンチェンジュンガ」　; 山岳用の特別な小型機を使って８０００ｍ峰が連なるヒマラヤ山脈を上空から撮影した。氷河をいだくランタン谷と豊かな水をもたらすカンチェンジュンガを飛ぶ。　; 　
04:00 ～ 04:05: ピタゴラスイッチ　ミニ▽ピタゴラ装置アカデミア▽きょうのロボット　; さまざまな法則や不思議な構造、面白い考え方を、人形劇やアニメ、歌、体操、ピタゴラ装置など多彩なコーナーで紹介。今回は「ピタゴラ装置アカデミア」「角砂糖アニメ」。　; 私たちがふだん暮らしている中には、さまざまな不思議な構造、おもしろい考え方、法則が隠れている。番組では、さまざまな「こどもにとっての“なるほど！”」を紹介。今回は、「ピタゴラ装置アカデミア」「きょうのロボット」「角砂糖アニメ」ほか。　
04:05 ～ 04:15: 視点・論点　応援したい未来へ　インパクト投資　; 社会や環境などの課題解決への貢献を意図とした「インパクト投資」。日本経済の成長にもつながることが期待されています。インパクト投資とはどういうものか分析します　; 【出演】大和総研主席研究員…太田珠美